¿Que es el estreñimiento?

El estreñimiento,  no es una enfermedad como tal sino más bien, un síntoma que, dada su enorme frecuencia, suscita un gran número de consultas al médico de familia y en el peor de los casos al especialista de digestivo. Es una condición, que consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que produce una defecación  infrecuente o con esfuerzo, generalmente de heces escasas y duras. La frecuencia defecatoria normal varía entre las personas, desde un par de veces al día , hasta tres veces a la semana.

Remedios caseros para evitar el estreñimiento

Una mala alimentación , sedentarismo o estrés pueden ser las causas des estreñimiento. En caso de padecerlo ,  es importante no tomar laxantes artificiales ,  que acostumbran al cuerpo a no actuar por si mismo.

Desayuno  digestivo:

Este desayuno esta indicado para las personas que sufren de estreñimiento crónico . Ayuda a empezar bien el día y facilita la desaparición de molestias intestinales.

Ingredientes:

• 2-4 cucharadas de copos de avena integral
• 1 cucharada de semillas de lino amarillas
• 3 ciruelas pasas sin hueso
• 1 manzana dulce
• 1 cazo de agua caliente

Preparación:

1. Mezclar en un bol la avena , las semillas de lino y las ciruelas. Cubrirlas con agua muy caliente, sin sobrepasar el nivel de la mezcla.
2. Dejar reposar  tres minutos , para que se ablande.
3. Pelar y rallar la manzana y añadirla al bol con la mezcla. A continuación  remover con la cuchara y dejar  que se enfríe un poco.

Tomar como desayuno diario.

Para ir bien de vientre tomar siempre vegetales ricos en fibra: frutas , hortalizas , cereales integrales y legumbres. Utilizar complementos dietéticos : salvado de trigo y semillas de lino.

Remedio de laxante natural:

El siguiente remedio muy fácil de preparar constituye un laxante natural muy efectivo.

Ingredientes:

• 2 cucharaditas de semillas de lino
• 2 cucharaditas de aceite de oliva de primera presión en frío
• 1 naranja
• 1 vaso de agua

Preparación:

Poner a remojo las semillas de lino en medio vaso de agua durante diez horas aproximadamente.

Forma de tomarlo

En ayunas, tomar en este orden:

Primero , dos cucharadas de aceite , luego medio vaso de agua, finalmente la naranja masticándola  despacio.

Antes de acostarse tomar la mezcla macerada de agua y semillas.

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