La alteración de los horarios, los viajes, el sedentarismo, no beber suficiente agua y una alimentación incorrecta suelen ser los principales factores causantes del estreñimiento en el verano.

Se considera que existe problema cuando las deposiciones tienen una frecuencia de más de dos o tres días o bien se evacúa con dificultad. Para evitar y tratar este malestar es fundamental tener una alimentación rica en fibra. Para ello, se deben incluir todos los días mínimo dos o tres frutas (kiwi, pera, higos, frutos rojos,…) y dos raciones de verduras, de las cuales una sea en crudo, en forma de ensalada. Además, no nos podemos olvidar en verano de las legumbres, aunque sean en frío (ensalada de garbanzos, por ejemplo) y de elegir siempre versiones integrales antes que refinadas en alimentos como pan, pastas, arroz, cereales, etc. ya que aportan más fibra, y también más vitaminas y minerales.
En casos más severos se puede preparar un desayuno en el que se mezcle: un kiwi y dos o tres ciruelas secas troceadas, tres nueces o almendras, un yogur o kéfir y una cucharada de semillas de lino. O bien preparar este tipo de semillas dejándolas a remojo en un vaso con un poco de agua durante todo el día y tomarlas por la noche, rellenando antes el vaso con más agua.
Otros hábitos recomendables son: respetar un horario de comidas; mantener la misma hora para ir al baño; masticar bien los alimentos para tener una buena digestión; beber suficiente agua, incluído un vaso de agua templada en ayunas; e intentar hacer ejercicio físico regularmente, tan fácil como un paseo diario de media hora. Si estas recomendaciones generales no funcionan, es importante acudir a un profesional que estudie cada caso específico, y no automedicarse con laxantes fuertes que a la larga puedan empeorar la situación.